Cogiendo ritmo…

Esta semana he empezado suave, suave a coger ritmo y sobretodo a recuperar sensaciones en el running.

Ha sido una vuelta muy tranquila, como tocaba y en total han sido 3 días corriendo sin pulsómetro y tan sólo con sensaciones (6 + 7 + 9) y 3 días de musculación.

Además hoy he sumado 4 kms corriendo y arrastrando de vez en cuando a mis hijos por la Carretera de les Aigües cuando ya no podían  más en su bicicleta.

La euforia de podere volver a hacer deporte ha superado la decepción por la forma perdida… tiempo al tiempo y todo volverá a la normalidad :-)

Estoy de vuelta :-)))))) !!!

Pues si, parece que finalmente he conseguido sacarme de encima la bronquitis y todas las secuelas del constipado o gripe o lo que fuese, que me ha dejado fuera de combate desde hace más de 1 mes.

Hoy revisaba el blog y a mediados de octubre empecé con el constipado y hasta hoy no he podido volver a entrenar con normalidad, de hecho hacía casi 4 semanas que no salía a correr !!!!

Este parón me ha hecho darme cuenta de lo mucho que me gusta salir a entrenar y lo muchisimo que me ayuda a desconectar del día a día.

Hoy me lo he tomado con mucha tranquilidad como primera toma de contacto y he corrido 6 kms a ritmo trotón… tampoco podía hacer mucho más en el estado de forma que me ha quedado :-)))

Bueno espero que a partir de ahora pueda volver  a entrenar con normalidad… toco madera !!! Me ha gustado esta imagen para ilustrar el post.

Hivernando…

Así sigo, lo que parecía un simple constipado se ha ido complicando y ahora no está tan claro que no tenga neumonía… estoy a la espera de un TAC para confirmarlo pero de momento me han recetado descanso total…

Así que de momento y sintiéndolo muchísimo me temo que este blog se va a quedar en stand-by, puesto que pocas cosas de aspecto deportivo tengo que contar.

Precisamente hoy me había enviado Farid mi plan de entrenamiento para empezar mañana con la preparación de la Maratón de Barcelona y me estaba muriendo de ganas de empezar a meter kilómetros corriendo, pero de momento aparcaré el excel y esperaré que se pase rápido !!!

El cuento de nunca acabar…

La verdad es que empiezo a estar bastante agobiado con mi resfriado… lo que parecía un simple resfriado se ha complicado y ahora tengo una bronquitis desde hace una semana y media y no se me va. Llevo sin hacer deporte (nada de nada) desde hace una semana y sigo sin mejorar… estoy que me subo por las paredes !!!

Espero poder volver en breve con mejores noticias y con novedades… de momento sigo en dique seco :-(

Nueva Temporada, Nuevos Objetivos

Después de reunirnos Luis y yo con Farid, hemos marcado los objetivos para la temporada 2010 y son los siguientes:

+ Maratón de Barcelona el 7 de Marzo de 2010

+ 1/2 Ironman en Septiembre (¿Mónaco tal vez?)

Así de simple y para mi, así de complejo… lo cierto es que son dos retos que me dan respecto pero que al mismo tiempo me motivan y eso es lo único importante cuando lo que importa son las horas y la calidad de los entrenamientos.

Dividiremos por lo tanto la temporada en dos grandes ciclos para cubrir los dos objetivos con entrenamientos cláramente diferenciados, con una primera parte muy basada en la carrera y una segunda en donde combinaremos las 3 disciplinas.

Estoy contento y con ganas de empezar el entrenamiento, a pesar de que ahora toca descanso hasta el 1/Noviembre y por lo tanto me estoy centrando en sala y trabajos de musculación.

Dique seco

Así estoy desde hace ya una semana.

El miércoles pasado me empecé a encontrar con síntomas de gastroenteritis y he ido pasando por diferentes fases que han incluido nauseas, dolores musculares, dolor de garganta, … y siempre acompañado por una flojera general.

En definitiva, nada que me impida cumplir mis deberes laborales pero que me imposibilita hacer muchas otras cosas, entre ellas entrenar.

Por suerte ya había dado la temporada por acabada, si se puede llamar temporada a lo que he hecho este año :-) Teniendo en cuenta que ha sido la primera vez en mi vida que participaba en alguna competición y que hasta hace aproximadamente 2 años, correr más de 250 metros me dejaba sin aliento, estoy bastante contento de mi progresión y sobretodo de lo que falta por llegar :-)))))

Hoy he leido una entrevista a Javier Gomez Noya en la que afirma que las jornadas duras entrena 7 horas… ahora ya lo entiendo todo !!! En fin, que nunca llegaré a hacer grandes marcas pero si voy consiguiendo mejorar mis marcas y sobretodo aumentar distancias (olímpico, medio ironman y tal vez algún día un ironman) estaré mas que contento.

A ver si a partir de esta semana puedo volver a entrenar con cierta normalidad y sobretodo meterle horas de gimnasio para conseguir volumen muscular.

Subida a la Collada de Toses

En estos últimos días, los entrenamientos más divertidos han sido los del largo fin de semana, que han sido sesiones de bicicleta de carretera.

Concretamente el domingo y el lunes consistieron en hacer la Collada de Toses de Subida y Bajada desde Urtx.

En total más de 40 kilómetros con 1.300 mts de desnivel acumulado en una subida muy divertida.

Increible la diferencia de piernas que noté entre el domingo y el lunes, al que se le sumó el vendaval que hizo este ultimo día y que hizo la subido un poco más penosa. La anécdota de la jornada consistió en el adelantamiento que me hizo un “senior” que para más inri me dijo, ¿qué vamos a Ripoll? Eso habría implicado una salida (ida y vuelta) de 120 kms… para la que evidentemente todavía no estoy preparado :-)))

Hoy estoy con gastroenteritis que esperemos que no impida que mañana vuelva a entrenar.

Entrenamientos de la Semana

Esta semana pasada he estado un poco vago de posts, la verdad es que he ido muy cansado toda la semana.

En teoría me tocaba una semana de poca carga, pero “me lié” y he ido metiendo carga todos los días y he llegado al lunes como siempre agotado…

+ Sábado 26: 70 kms en bicicleta, recorrido Llafranc – La Escala

+ Domingo 27: 20 kms en bicicleta y 8 kms de running

+ Lunes 28: 45 minutos de natación

+ Martes 29: 45 minutos de clase de natación + 60 minutos bodypump

+ Miércoles 30: 45 minutos de spinning

+ Jueves 1: 60 minutos de running… malísimas sensaciones, creo que por el cansacio que ya llevaba acumulado y todo el rato corriendo muy alto de pulsaciones

+ Viernes 2: 60 minutos de bodypump

+ Domingo 4: 60 kms de bicicleta, con buenas sensaciones.

Tal vez lo más destacable ha sido que he acabado de momento con las clases de natación con Dani. Creo que de momento me han aportado lo que necesitaba y ahora se trata de ir metiendo series y series y series y series… para ir cogiendo velocidad.

Asimismo creo que voy a dejar las clases de bodypump y me voy a centrar en ejercicios de sala, puesto que ahora lo que me interesa es coger volumen y posteriormente ya afinaré esos músculos !!!

Entrenamientos de la semana

El resumen de los entrenos de esta semana ha sido:

+ Lunes: Sesión de spinning, en donde el objetivo era pegar una buena sudada y ver si conseguía eliminar el constipado que llevaba… el resultado fue muy bueno y prácticamente desde aquel día acabé de moquear :-)))

+ Martes: Sesión de bodypump, puesto que es la novedad que he incorporado desde hace poco, me divierte por la novedad pero acabo reventado y con un dolor de brazos importante.

+ Miércoles: Series de running, en este caso series cortas de 200 mtrs a 16 km/h en cinta.

+ Jueves: Tirada larga (larga para mi, claro :-)) de running, completando 16.5 kms en la carretera de las Aigues a un ritmo de 5.45 min/km. Fue muy relajada y sin apretar, manteniendo en todo momento un ritmillo que permitía la conversación !!!

Hoy toca sesión de bodypum de nuevo y sábado y domingo salidas en bicicleta, lo que implica madrugones todos los días… espero poderlo compensar con alguna siesta :-)))

Buenos entrenamientos

En los últimos 3 días he ido sumando entrenos divertidos y variados.

+ El viernes clase de BodyPump para ver si de una vez van saliendo esos músculos “dormidos” :-)))

+ El sábado 55 kilómetros en bicicleta, recorriendo Barcelona – Tibidabo – Sant Cugat – Rubí – Molins de Rei – Sant Feliu de Llobregat – Sant Just – Esplugues – Barcelona.

+ El domingo 20 kilómetros en bicicleta (ritmo lentito, lentito, lentito :-)) y posteriormente la Cursa de la Merçe.

Me parece que hoy pincho porque el resfriado me tiene bien cascado !!! Lo que me tocaría sería natación y no creo que sea la mejor idea !!!