Sesión de natación

Hoy me tocaba sesión de fondo de natación para ir recuperando sensaciones después del parón obligado.

Ha sido una muy buena sesión con sensaciones agradables todo el rato y que si hubiese tenido tiempo habría alargado… estoy contento :-)

15 km y abdominales

Hoy tocaban 45 minutos de running en capacidad aeróbica baja, es decir entre 65-75% que en mi caso (190 ppm max) eran 124-142.

Cansado de ir siempre calculando, he decidido poner el Garmin Forerunner 305 en modo % de ppm y efectivamente ha sido mucho más fácil de verificar que iba en las pulsaciones correctas (he tardado un año en descubrirlo :-))).

Como siempre, a esas pulsaciones todo resulta muy fácil, así que he ido tirando, tirando y al final han salido algo más de 15 km (por la Carretera de las Aguas) a una media de 6.18 min/km… en estos casos lo dificil es mantener el rítmo y no dejarte picar por todos los que te van adelantando :-)))

Cuando he vuelto al gimnasio he hecho unas abdominales para ver si consigo reforzarlas, que de momento dan pena :-) Por cierto, si os interesa este tema, no dejeis de compraros la revista Runner’s de este mes, puesto que según ellos las abdminales “de toda la vida” no sirven para nada en el caso de los corredores y te enseñan como hacerlas correctamente.

Sesión de running

Un buen entreno el de hoy, tocaban 75′ de running a 70-75% de pulsaciones.

He intentado respetarlo a pesar de que al Forerunner se le ha acabado la batería nada más empezar (está claro que es un problema repetitivo :-)) y por lo tanto he ido un poco a ciegas en lo que respecta a las pulsaciones.

El recorrido ha incluido la subida a la Carretera de las Aguas y posteriormente un recorrido de 9 kms por la carretera. Supongo que habrán sido unos 12-13 kilómetros.

En resumen muy buenas sensaciones y un buen entrenamiento !!!