Nerviosillo

Pues sí, así estoy a pocas horas del inicio de mi primera maratón :-)

Tengo confianza en que todo saldrá bien, creo que he hecho un buen entrenamiento y las lesiones me han respetado, así que tengo ganas de salir a correr y disfrutar al máximo !!!

Si encima mañana nos respeta un poco la lluvia (y parece que así va a ser) puede ser un día fantástico.

Suerte a todos los que correremos mañana y muchos ánimos a los que por algún motivo se han quedado sin poder correrla.

¿ El famoso muro de la maratón ?

Hoy por primera vez he pinchado en el entrenamiento !!! Creo que me he encontrado con el famoso muro, el problema es que ha sido en el kilómetro 14 en lugar del 30 o 35 !!!

Hoy me tocaban 23 kms con 21 de ellos a ritmo de maratón y he pinchado miserablemente. Ha sido una sensación mala, muy mala, literalmente me he quedado sin fuerzas y he acabado corriendo a ritmos ridículos y únicamente porque tenía que llegar al coche porque sino lo habría dejado !!!

Lo más curioso es que ha llegado de golpe y sin avisar, porque a pesar de que no tenía mi mejor día, hasta el momento estaba cumpliendo sin problemas.

Supongo que será un cúmulo de circunstancias: los 30 kms a ritmo de maratón del domingo, la sesión de ayer en cinta, haber cenado bastante mal el día anterior, adelantar la sesión un día, … en fin que un mal día lo tiene cualquiera.

Ahora toca descansar, comer bien y recuperarme que esta semana me quedan 2 sesiones incluyendo la tirada más larga el domingo con 33 kilómetros !!!

Mitja marató de Barcelona – Media maratón de Barcelona 2010

Después de una semana de carga, quedaba la guinda final, concretamente la media maratón de Barcelona y 9 kms adicionales de aperitivo.

Hemos salido con Luis a hacer los primeros 9 kms a 5,40″ por los alrededores de Lluis Companys con unos finos copos de agua-nieve que no auguraban nada bueno (al final se ha quedado sólo en eso ;-))).

Tras el «calentamiento» ha dado inicio la carrera, un recorrido bastante chulo a pesar de que la animación ciudadana brillaba por su ausencia… a pesar de que no me extraña por el frío que hacía !!!

Durante toda la carrera he tenido muy buenas sensaciones, con dos pequeños bajones que he solucionado con 2 geles que me han dado la energía suficiente para acabar en 1:53 y con una carrera en donde he ido de menos a más, lo que me da ánimos para intentar la maratón por debajo de las 4 horas.

Al final 30 kms y un buen entreno !!!

Pedazo día para correr :-)

Día buenísimo para salir a hacer deporte al aire libre el que ha hecho hoy en Barcelona !!!

Un día fresquito pero fantástico y super-soleado que hacía muy apetecible el salir a correr que era lo que me tocaba en el planning.

Concretamente han sido 17 kms a 5,50 min/km en la Carretera de les Aigües. Realmente me tocaba correr a 6,20 pero las sensaciones eran buenas y he apretado un poquito… la verdad es que tampoco me sobraba el tiempo y todo recorte es bueno :-)))

El domingo será clave para decidir cual es el objetivo final para la maratón. Voy a hacer 9 kms antes de la media maratón de Barcelona y posteriormente los 21 kms de rigor. Todos ellos los voy a intentar hacer al ritmo objetivo de la maratón, es decir 5,40 min/km para ver la viabilidad del objetivo marcado.

A partir de los resultados decidiré si me marco como objetivo bajar de las 4 horas o simplemente voy a acabarla que era mi objetivo inicial.

Corriendo bajo la lluvia

Hoy tocaban 20 kilómetros de running, 16 de los cuales a 5’30» min/km.

A pesar de que estaba empezando a llover, Antonio y yo nos hemos animado y nos hemos ido a correr a la Carretera de les Aigües… no se puede decir que haya sido una gran decision porque ha sido una carrera totalmente pasada por agua y a pesar del equipo hemos acabado completamente empapados y llenos de barro.

El resultado no ha sido malo porque los 16 los hemos hecho a 5’15» y con la sensación de que en mejores condiciones podriamos haber mantenido el ritmo unos cuantos kilómetros más.

El sábado tocan 27 kilómetros y el domingo 15… a por ellos :-))) Esperemos que la remojada de hoy no traiga consecuncias !!!

Tirada larga de 30 kms

Hoy ha tocado la primera de las 4 tiradas muy largas que tocan en el plan de entrenamiento que me ha preparado Farid para la Maratón de Barcelona. Las tiradas son 30, 27, 30 y 33 kms respectivamente.

Hoy ha sido la primera y por lo tanto la primera vez que superaba los 25 kms que había hecho hasta ahora.

El recorrido que hemos escogido (he ido con Luís y con Antonio, dos amigos que compartimos las tiradas largas para hacerlas más llevaderas) ha sido salir de Port Forum aproximadamente a la altura de las 3 chimeneas y seguir siempre entre la vía de tren y el mar.

Las salidas largas las tengo que hacer a un ritmo tranquilo y con bajas pulsaciones, así que el objetivo era mantener 6,30 min/km durante todo el recorrido. Ha sido una buena salida, a pesar de que al final y especialmente los 3 o 4 últimos kilómetros se me han hecho bastante largos…

El recorrido nos ha llevado casi hasta Vilassar, en una ruta que nunca habíamos probado y que seguro que repetiremos.

Al final 6,24 min/km de media y una buena salida al saco !!!

Otra tirada de 16 kms

Hoy ha tocado otra tirada de 16 kms al 70-75% de ppm por la Carretera de les Aigues.

En esta ocasión hemos (iba con Antonio) respetado religiosamente las pulsaciones y ha salido una media del 75% a 6:04 min/km. Ha sido una carrera super cómoda y que animan para la maratón.

Ayer hice 60 minutos de tonificación tambien con unas muy buenas sensaciones… Lastima que no se note en la carrocería :-)))

Acumulando kilómetros

Hoy he aprovechado el magnifico día que hacía en Barcelona para correr los 13 kms del plan, que básicamente constaban de calentamiento + 10 kms 85-90% + enfriamiento.

La verdad es que han sido bastante decepcionantes porque esperaba ser capaz de hacer una marca buena, pero la realidad me ha demostrado que me cuesta mucho ir rápido… que le vamos a hacer, está claro que estoy pre-destinado a la ultradistancia :-)))

Hoy me he comprado la revista Trisense (un pastón de 9,5€), estos días os diré que tal.

Hombres y mujeres

Hoy he aprovechado el fantástico y soleado día que hacía en Barcelona para subir a correr a la Carretera de las Aigües y cumplir con los 16 kms a 70-75% que tenía marcados. Como siempre he subido un poco de pulsaciones (al final 77% de media) pero he disfrutado muchísimo.

Hoy la carretera estaba llena de deportistas, tanto corredores como ciclistas que aprovechaban el día para sudar un poco, pero lo que me ha sorprendido especialmente ha sido la diferencia entre hombres y mujeres que habían corriendo (entre ciclistas mejor ni hablemos…).

En todo el camino me habré cruzado como mínimo con 30 o 40 corredorES y con 3 o 4 corredorAS !!! En el gimnasio la diferencia no es esta (como mucho 60% chicos y 40% chicas) !!! Desde aquí os animo a que si hay alguien que tenga la respuesta a este enigma, me ilumine :-)))

A ver si el tiempo se mantiene un poco, como mínimo el sábado y domingo que tocan las siguientes salidas…

Aumentando la carga y primeras conclusiones de las Nike Zoom Structure Triax + 12

La semana pasada acabó con un total de 62 kilómetros en 4 sesiones, especialmente concentrados en el fin de semana con 21 kms el sábado y 13 el domingo.

Esta semana tocan 65 kilómetros de los cuales ayer hice 13, de los cuales 10 de ellos entre 85-90%. Puesto que estuvo lloviendo todo el día, los hice en cinta… esperemos que el resto de la semana mejore el tiempo !!!

Hoy he hecho sesión de tonificación en el Bonasport.

Hace aproximadamente un mes comenté en el blog que me había comprado unas Nike Zoom Structure Triax + 12 y quería hacer un análisis de las mismas… la verdad es que me han decepcionado un poco, especialmente porque me han provocado unas ampollas increibles en la parte interior de los talones que todavía continúan a pesar de haber ido re-utilizando las antiguas zapatillas y aplicarme Compeed en ambos pies…

Por lo demás bien, pero he de reconocer que no las estoy disfrutando y estoy pensando en sustituirlas por otras.