Semanita complicada

Este fin de semana no pude cumplir con la sesión larga que tenía prevista el domingo y como creo que estas son las más importantes para ver si estoy preparado para el 1/2 ironman, he decidido encajarla en esta semana, lo que ha implicado que una semana cargadita se convirtiera en una semana muy, muy cargadita.

A continuación pongo el planning para ver si me voy haciendo a la idea:

Lunes: 2:30h bici + 1h running (transición) – CUMPLIDO

Martes: 1:30h running con series CUMPLIDO + 1:10h nadar

Miércoles: 1:30h bici

Jueves: 2h + 0:30h running

Viernes: 1:10h nadar

Sábado: o:50h nadar + 0:30h abdominales

Domingo: 3h bici + 01:15 running (transición)

Eso hace un total de 17h que se me van a hacer bastante cuesta arriba… especialmente la transición del domingo que para mi será dura, dura, dura…

Pero “No pain, no gain”, así que a dejarse los cuernos y meterle caña :-)

Busco nueva montura

He decidido cambiarme la montura y comprarme una nueva bicicleta de carretera.

Sin duda la que me haría ilusión es la Cervelo S2, pero me temo que se me va de presupuesto… :-( así que estoy mirando otras alternativas algo más económicas o de segunda mano.

Si teneis sugerencias o conoceis alguien que se esté vendiendo su montura (y especialmente si es su Cervelo S2) os agradeceré que me lo digais.

Los entrenos digamos que progresan adecuadamente… a pesar de que la Semana Santa me ha roto un poco el ritmo que tenía. Como habeis podido comprobar también ha roto el ritmo de actualización del blog… a ver si me saco de encima esta pereza !!!

Entrando en rutina de nuevo

Poco a poco voy volviendo a coger la rutina del entrenamiento del triatlón.

Durante muchos meses he estado corriendo, corriendo, corriendo y corriendo, así que volver a coger la rutina de natación y bici me ha costado un poco. Parece que ya me he acostumbrado y la semana pasada acumulé 2 sesiones de natación, 2 de running y 2 de bici (1 spinning + una salida light el domingo).

Esta semana de momento 2 sesiones de natación, 1 de bici y 1 de tonificación.

En lo que queda de semana y ya instalado en la Cerdanya, dependerá de la nieve y de cuanto rato libre me quede con la familia…

Tengo claro que le tengo que meter muchos kilómetros a la bici puesto que durante todo el invierno la he tenido olvidada y desgraciadamente no perdona :-)

Extreme Man – 12 Septiembre – Menorca

A pesar de lo poco que se al respecto (la fecha y lo poco que se puede leer en la web), tiene grandes números de convertirse en mi próximo gran reto de esta temporada. Es exactamente lo que estaba buscando, un medio ironman en septiembre y cerquita de casa !!!

Los datos son: 1,9 km nadando + 80 bici + 21 corriendo

La fecha es el 12 de septiembre y lo más curioso del tema es que empieza en Fornells y acaba en Mahón.

Estaba a punto de apuntarme al TriStar 111 del 5 de septiembre en Mónaco, pero este me gusta mucho más, especialmente por las distancias y porque negarlo, porque el hecho de que en agosto vaya a estar 20 días en la isla va a facilitar enormemente el entrenamiento.

Tengo muchas ganas de ir teniendo más datos al respecto y que abran pronto las inscripciones !!!

De momento y para irme recuperando de la maratón, la semana pasada fue muy suave y hoy he aprovechado para volver a dar pedaladas, en este caso una sesión de spinning.

Alternando Running y Snowboard

Esta ha sido una semana completa y fantástica.

Además del simple hecho de estar de vacaciones, he podido compaginar 2 de las cosas que más me gustan, correr y hacer snowboard.

Respecto al snowboard, no se puede decir que haya demasiada nieve estos días en la Cerdanya, pero he podido hacer alguna bajada y especialmente disfrutar del 1 de enero en La Masella en la qe coincidió poca gente y una nevada nocturna fantástica :-)))

Y por lo que respecta al running, han sido 57 kms con tiradas de 15, 12, 18 y 12 kms respectivamente y muy buenas sensaciones a pesar de que he acabado la semana algo cansado. Lo mejor sin duda, los magníficos paisajes y caminos de La Cerdanya.

Sigo entrenando

Estos días estoy de vacaciones en la Cerdanya, y he aprovechado para practicar el snowboard y seguir entrenando para la maratón.

Esta semana tocan 56 kilómetros, de los cuales ayer hice 15 con muy malas sensaciones al inicio pero mejorando a medida que iban pasando los kilómetros.

El principal problema de la Cerdanya es encontrar caminos llanos sin grandes subidas o bajadas !!! Ayer probé algún camino que no me ha convencido…

A ver si estos días bajan las temperaturas y nieva un poquito porque la nieve se esta acabando !!! :-(

12 kms en cinta

Hoy tocaban 12 kms de running, 2 kms de calentamiento + 10 kms a 5’30″ entre el 85-90% de ppm.

Teóricamente tenía que ser fácil y sencillo, o al menos así me lo imaginaba, pero la verdad es que me ha costado bastante acabarlo.

Creo que lo peor ha sido que lo he tenido que hacer en cinta porque en Barcelona estaba lloviendo y no me apetecía demasiado acabar empapado.

En cinta siempre me cuesta más que al aire libre y ello unido a la monotonía de ver siempre lo mismo, hace que la cabeza tampoco ayude. La parte buena es que he ido muy bien de pulsaciones, empezando en 83% y acabando en 89%, con una media aproximada de 86%.

Espero que deje de llover porque esta semana todavía quedan 3 salidas y 37 kms… ;-)

Empieza la tralla !!!

Durante estas últimas 4 semanas he vuelto al entrenamiento de forma regular, cogiendo ritmo y sobretodo buenas sensaciones en el running.

En este inicio de la preparación para la maratón de Barcelona he acumulado 136 kms, incrementando progresivamente cada semana (esta última 44 kms) y respetando la planificación de Farid.

A partir de ahora empieza lo bueno, y las 4 semanas que vienen a continuacion acumulan 49, 56, 50 y 63 kms respectivamente… no está mal !!! Sin duda cada semana será un récord en cuanto a kilómetros semanales y en cuanto a tiradas diarias (la más larga 20 kms).

Durante estos días correré tanto en Barcelona como en la Cerdanya, en donde me imagino que disfrutaré de paisajes como este.

Cogiendo ritmo…

Esta semana he empezado suave, suave a coger ritmo y sobretodo a recuperar sensaciones en el running.

Ha sido una vuelta muy tranquila, como tocaba y en total han sido 3 días corriendo sin pulsómetro y tan sólo con sensaciones (6 + 7 + 9) y 3 días de musculación.

Además hoy he sumado 4 kms corriendo y arrastrando de vez en cuando a mis hijos por la Carretera de les Aigües cuando ya no podían  más en su bicicleta.

La euforia de podere volver a hacer deporte ha superado la decepción por la forma perdida… tiempo al tiempo y todo volverá a la normalidad :-)

Estoy de vuelta :-)))))) !!!

Pues si, parece que finalmente he conseguido sacarme de encima la bronquitis y todas las secuelas del constipado o gripe o lo que fuese, que me ha dejado fuera de combate desde hace más de 1 mes.

Hoy revisaba el blog y a mediados de octubre empecé con el constipado y hasta hoy no he podido volver a entrenar con normalidad, de hecho hacía casi 4 semanas que no salía a correr !!!!

Este parón me ha hecho darme cuenta de lo mucho que me gusta salir a entrenar y lo muchisimo que me ayuda a desconectar del día a día.

Hoy me lo he tomado con mucha tranquilidad como primera toma de contacto y he corrido 6 kms a ritmo trotón… tampoco podía hacer mucho más en el estado de forma que me ha quedado :-)))

Bueno espero que a partir de ahora pueda volver  a entrenar con normalidad… toco madera !!! Me ha gustado esta imagen para ilustrar el post.