Sesión de cadencia y recuperando !!!

Jueves, 15 enero 2009

Hoy tocaba sesión de cadencia en bicicleta estática, concretamente 1h30m con cambios de cadencia constantes.

Ciclista velocidad

Finalmente han sido 58min puesto que no disponía de más tiempo y he sumado 23,2km con una resistencia de 4 en la bicicleta.

El programa de cadencias básicamente consiste en trabajar a una fuerza que te permita hacer cambios de cadencia ágiles y llegar a una velocidad alta, evidentemente con un esfuerzo importante :-)

En este caso el programa consiste en un calentamiento suave, unas series con una sola pierna, posteriormente 5 series de 3 minutos a cadencia alta, un descanso y finalmente varias series de 6 minutos subiendo desde cadencia baja hasta cadencia alta.

Es un ejercicio interesante, a pesar de que son mucho más divertidas las clases en grupo con monitor !!!

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