Pepino Sideral o Cervelo R3 SL

Lunes, 28 junio 2010

Después de 2 meses y medio sin encontrar nada lo suficientemente motivante como para despertar mis ganas de escribir en el blog, por fin lo he encontrado :-)

Ayer estrené mi nueva Cervelo R3 SL (color 2009) con SRAM Force.

Cervelo R3 SL (Port els Angels, Gironés)

Finalmente y después de mucho darle vueltas me decidí por la opción “tirar la casa por la ventana” y comprarme la que más ilusión me hacía… la verdad es que no hay demasiado razonamiento adicional.

Realmente la bici es espectacular (la foto la desmerece :-)) y he notado una diferencia brutal y abismal que sin duda no volveré a notar (a menos que a la siguiente le ponga un motorcito :-)) tras pasar de una bicicleta de gama baja (decathlon Btwin Sport2) a una de gama alta-alta-alta con un peso de menos de 6,9 kgs tal como la veis (sin el agua off course). Tanto en el llaneo como especialmente en las subidas, la bici es un pepino y permite hacer unos cambios de ritmo espectaculares (incluso a mi que soy un paquete).

Ayer salida de 95 kms Llafranc – La Bisbal – Madremanya – Port Els Angels – Cassa de la Selva – Santa Pelaia – Cruilles – La Bisbal – Llafranc con unas magníficas sensaciones !!!

Aparte de esto sigo con mi entrenamiento para el 1/2 Ironman de menorca en Septiembre a pesar de que con algunas dudas de que me acabe presentando… bueno, todo se andará.

Como saber si eres un buen corredor

Viernes, 16 abril 2010

Leo habitualmente el blog de Slow Pepe, El coraje de empezar.

Es sin duda uno de los blogs que más me gustan, me gusta como describe sus entrenamientos y sus objetivos, y me sorprende la capacidad que tiene para huir de la marquitis que todos tenemos en el coco y disfrutar realmente de las carreras. Además creo que su último reto de hacer el Ironman de Frankfurt el 4 de Julio es realmente increible !!!

En su último post habla del libro de Murakami “De que hablo cuando hablo de correr” que me estoy leyendo precisamente en estos momentos. De momento me está gustando, pero tengo que confesar que no soy un super-fan de Murakami y por lo tanto tampoco lo recomendaría especialmente. El otro libro que estos días está comentando Pau en IRONPANIC es el de Arcadi Alibés “Correr para ser feliz” y que posiblemente también acabe leyendo (cuando se acaban las revistas finisher, runners, … es lo siguiente que toca :-))

Lo que más me ha gustado del post de Slow Pepe es con esto que acababa:

Sabes que ya eres corredor cuando:
* Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, “porque eso no es nada.”
* Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 Km.
* Te parece que la diferencia entre 5 min/Km y 6 min/Km es inmensa.
* La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta por minuto.
* Tus héroes son todos africanos y ya te estás pareciendo a ellos.
* Proteínas, pasta, agua y frutas son el 80% de tu dieta.
* No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
* Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajo.
* Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
* Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
* En un día “suave” corres 10 Kms.
* En el lavadero de tu casa hay un sitio especial para la ropa de correr.
* Cuando viajas, las zapatillas las cargas en el equipaje de mano.
* Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
* Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
* Corres 12 Kms, te bañas, te vistes, desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
* No puedes correr en el gimnasio porque la cinta tiene un límite de 30 minutos (de todas maneras correr en cinta te parece una mierda.)
* Ves maratones por televisión.
* Los geles y los energy-bars te empiezan a saber bien.
* Mezclas Gatorade con agua porque “la concentración comercial no es la correcta.”
* Desayunas a las 4 de la mañana.
* Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera “maratón.”
* Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
* Viajas 150 Kms para una competición de 10km.
* Te fijas en las zapatillas que usan otros.
* Sabes más de rodillas que un médico.
* Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.

Por cierto, los entrenamientos siguen bien, esta semana he cumplido totalmente con el plan de Farid y espero este fin de semana poder hacer alguna salidita en bici decente si el tiempo acompaña.

Busco nueva montura

Viernes, 9 abril 2010

He decidido cambiarme la montura y comprarme una nueva bicicleta de carretera.

Sin duda la que me haría ilusión es la Cervelo S2, pero me temo que se me va de presupuesto… :-( así que estoy mirando otras alternativas algo más económicas o de segunda mano.

Si teneis sugerencias o conoceis alguien que se esté vendiendo su montura (y especialmente si es su Cervelo S2) os agradeceré que me lo digais.

Los entrenos digamos que progresan adecuadamente… a pesar de que la Semana Santa me ha roto un poco el ritmo que tenía. Como habeis podido comprobar también ha roto el ritmo de actualización del blog… a ver si me saco de encima esta pereza !!!

Entrando en rutina de nuevo

Jueves, 1 abril 2010

Poco a poco voy volviendo a coger la rutina del entrenamiento del triatlón.

Durante muchos meses he estado corriendo, corriendo, corriendo y corriendo, así que volver a coger la rutina de natación y bici me ha costado un poco. Parece que ya me he acostumbrado y la semana pasada acumulé 2 sesiones de natación, 2 de running y 2 de bici (1 spinning + una salida light el domingo).

Esta semana de momento 2 sesiones de natación, 1 de bici y 1 de tonificación.

En lo que queda de semana y ya instalado en la Cerdanya, dependerá de la nieve y de cuanto rato libre me quede con la familia…

Tengo claro que le tengo que meter muchos kilómetros a la bici puesto que durante todo el invierno la he tenido olvidada y desgraciadamente no perdona :-)

Por si a alguien le interesa, os adjunto la lista de blogs de running que leo (o intento leer).

Siento que el formato sea el del RSS pero es que no se como extraerlo de otra forma con el Google Reader.

IRONPANIC – http://www.ironpanic.com/feeds/posts/default?alt=rss

EL CORAJE DE EMPEZAR – http://slowpepe.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

slooping.net – http://slooping.net/feed

La Sabiduría de los Idiotas IV – http://corredordefondo4.blogspot.com/feeds/posts/default

::Hora Cero:: – http://grabuma.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

BEE IRON – http://www.javiermaya.com/feeds/posts/default?alt=rss

Bulderventuras – http://bulderban.blogspot.com/feeds/posts/default

Clemente Alonso McKernan – http://clementealonso.blogspot.com/feeds/posts/default

Correr para vivir mejor – http://fondista1996.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

DEAN’S BLOG – http://feeds.feedburner.com/DeansRunHome

Deja la suerte al cielo – http://sergiogalindo.blogspot.com/feeds/posts/default

Develop Your Energy. Sport Performance Consultants –  http://developyourenergy.blogspot.com/feeds/posts/default

FCB ATLETIC + IRONMAN – http://luisenrique21.com/WordPress/?feed=rss2

Gadgets para Correr – http://feeds2.feedburner.com/GadgetsParaCorrer

Historias de Santi Palillo – http://santipalillo.wordpress.com/feed/

IronMike – Blog de Miguel Morales – http://www.miquelmorales.es/feeds/posts/default

JAG75 – http://run4yourbrain.blogspot.com/feeds/posts/default

Jessed Hernandez – http://jessedhernandez.blogspot.com/feeds/posts/default

Josef Ajram – http://josefajram.com/feed/

kilometros y sueños – http://kilometrosysuenos.blogspot.com/feeds/posts/default

Lluis Rey – http://lluisrey.blogspot.com/feeds/posts/default

Mariona – http://trimariona.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

NENIKÉKAMEN: LA FE DEL CORREDOR CONVERSO – http://alex-correrias.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

NEW SOLITUDE NEWS – http://newsolitude.wordpress.com/feed/

Nutrición para corredores – http://blogs.runners.es/nutricion/feed

planetaTri – http://www.planetatri.com/?feed=rss2

POWER MAX – http://powermaxdailynews.blogspot.com/feeds/posts/default

Rayo Training – http://rayotraining.com/feed

S P O R T A S A K O – http://sportasako.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

ser13gio – http://ser13gio.blogspot.com/feeds/posts/default

Sosaku Runner – http://sosakurunner.blogspot.com/feeds/posts/default?alt=rss

TALIN – http://talinbrezmes.blogspot.com/feeds/posts/default

THE PASSENGER RUNNER – http://thepassengerrunner.blogspot.com/feeds/posts/default

TRISIDENT – http://trisident.blogspot.com/feeds/posts/default

VAMOS CORRIENDO POR MADRID – http://vamoscorriendopormadrid.blogspot.com/feeds/posts/default

Entrenamiento post-maratón

Martes, 23 marzo 2010

Esta semana ha empezado ya con el entrenamiento para el extreme man de septiembre. De momento es un plan progresivo con unas 8-9 horas semanales que combina las 3 disciplinas, poniendo especial énfasis en la natación y la bicicleta que las tenía muy, muy olvidadas.

La realidad es que me está costando un poco, me imagino que porque estaba muy acostumbrado a salir a correr y me tengo que meter de nuevo en la rutina de las otras disciplinas. De momento estoy cumpliendo “relativamente bien” el plan de Farid.

Este fin de semana he estado haciendo snow en la Cerdanya y el resultado ha sido increible… el lunes estaba más dolorido que el dia después de la maratón !!! De hecho hacía varios meses que no esquiaba porque no tenía tiempo (ni fuerzas :-)) de combinar las tiradas largas de los fines de semana con el snow… y vaya si lo he notado :-)))

El objetivo de este post es describir una buena ruta para hacer running en La Cerdanya. La he realizado en numerosas ocasiones con muchas variaciones y a pesar de que no es plana (cosa muy difícil de encontrar en La Cerdanya), es espectacular por las vistas que se pueden disfrutar durante todo el recorrido.

El recorrido se puede inciar en las localidades de Alp, Vilar d’Urtx, Urtx, Queixans,… o alguna de las localidades de los alrededores. Pasa por Queixans, Les Pereres, Vilallovent (en donde se inicia una ruta que nos lleva a Francia), Osseja, Palau de Cerdanya, Bourg Madame, Puigcerda, Sant Marc y de vuelta a casa. La ruta son un total de 25 kms con 372 kms de desnivel positivo acumulado.

Esta es la altimetría del recorrido

Es un magnífico recorrido para realizar en cualquier época del año, en Invierno disfrutando de la nieve y en Verano del solecito :-)))