Corriendo de nuevo :-)

Miércoles, 29 abril 2009

Hoy he vuelto a correr “en el exterior” y no he notado ninguna molestia.

Han sido 7 kms a un ritmo tranquilo (de ese que te permite disfrutar del paisaje :-)) y que han incluido la subida y bajada a la carretera de las aguas.

Carretera de les aigues

Después de 3 semanas  de no salir a correr, volver a hacerlo ha sido magnífico y más con el día que hacía en Barcelona.

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Hoy hemos tenido una sesión de entrenamiento de transiciones con Farid de mi primer triatlón.

El objetivo del entrenamiento era practicar la transición bicicleta a carrera, de cara a tener clara tanto la teoría como las sensaciones en los momentos de la transición.

La mecánica del entrenamiento ha consistido en 3 transiciones, consistentes en 5 km en bici + 1 km corriendo cada una de ellas.

Ha sido muy interesante, puesto que son las típicas cosas que no se dominan y que es perfecto que alguien con experiencia te las explique y te de los típicos truquillos. Así que una sesión muy interesante y súmamente práctica.

Carrera urbana diurna

Martes, 13 enero 2009

Hoy me tocaba salida running, aproximadamente 1 hora en GA1 de pulsaciones, que en mi caso es entre 124 y 142.

Puesto que no tenía mucho tiempo al mediodía, he decidido hacer una salida urbana con origen y fin en el despacho. Éste está situado en la plaza Francesc Macia de Barcelona, así que el recorrido seleccionado ha sido Avda Diagonal, Parque Cervantes, Ronda de Dalt, Pedralbes, Sarria, Turo Park y de vuelta a la oficina.

Parque Cervantes

El recorrido está bien, pero al mediodía había demasiado trafico y mucha gente en la calle para mi gusto… son mejores las salidas nocturnas !!! Además correr entre tantos coche no tengo claro que sea especialmente sano :-)

Al final han sido 9,3 Km en 52’44” a 166 pulsaciones por minuto de media… muy lejos de las 142 máximas a las que tenía que correr, pero el problema es que a 142 me da la sensación de ir pisando huevos :-)

Recuperando la forma…

Domingo, 11 enero 2009

Hoy no tenía ninguna salida prevista, pero a última hora me ha cogido el “mono” de la carrera urbana nocturna, así que me he decidido y he salido un rato.

Como siempre las sensaciones han sido geniales y siento que poco a poco voy recuperando la forma que he perdido en estos días de parón.

Carrera nocturnaHe salido sin reloj (a última hora ha decidido quedarse sin batería), por lo que calculo que han sido unos 45 minutos y unos 8 o 9 kilómetros.

Carrera muy fria !!!

Jueves, 8 enero 2009

Después de un montón de días sin correr por la maldita gripe, hoy he decidido que pasase lo que pasase, iba a salir a hacer una hora por la carretera de las Aguas. De acuerdo con el entrenamiento previsto, tenía que correr 60 minutos a un ritmo de GA1 (65 – 75% de las pulsaciones máximas) que en mi caso son entre 124 y 142 (puesto que mis pulsaciones máximas son 190).

La verdad es que me he confundido (tengo una memoria terrible) y he corrido a ritmo de EB1 (80 – 85%), es decir entre 153 y 161. El resultado han sido 10 km a un ritmo de 6 min/km.

A pesar del frío que hacía, la carrera ha sido super agradable y ha valido la pena (como siempre :-)), lo único que me ha fastidiado es que ya no quedaba nada de la nieve que ayer dejó la sierra de Collserola blanca…

Collserola Nevada

Rápida carrera nocturna

Jueves, 11 diciembre 2008

Hoy tocaba running, así que a pesar de la pereza que me daba porque he llegado a casa a las 21.00, me he forzado a salir y como siempre, las sensaciones han sido magnificas. No entiendo porque me gustan tanto las carreras nocturnas por la ciudad, pero desde luego me divierto mucho que las que hago por la Carretera de las Aguas.

Final subida escaleras monasterio

Final subida escaleras monasterio

He vuelto a hacer mi recorrido habitual, que hoy ha sumado un total de 7,94 Km en 42’42” lo que ha dado una media de 5:23 min/km… de momento MI RECORD ABSOLUTO :-)))))

No era exactamente lo que me tocaba, porque en teoría era una carrera de 10 km a ritmo suave, pero era muy tarde y he preferido acelerar un poquito.

Me temo que mañana no podré salir, así que tendré que robar horas del fin de semana para cumplir con el plan de entrenamiento.

Buena carrera en la Cerdanya

Lunes, 8 diciembre 2008

El sábado salí a correr por la Cerdanya, en donde he pasado estos días de puente.

Salí a correr a primera hora de la tarde, hacia las 16 con una temperatura media de 8ºC, que fue disminuyendo a medida que el sol se iba ocultando.

Mi punto de partida fue el Golf de Fontanals de Cerdanya y el recorrido fue Golf, Escadarcs, El Vilar d’Urtx, Alp, Aeroclub de la Cerdanya y vuelta al Golf. En total algo más de 9 km y una media de 5.35 min/km que para mi son un magnifica media.

Hotel Fontanals Golf

Hotel Fontanals Golf

Las sensaciones fueron magníficas, correr en la Cerdanya es increible, las vistas, el aire, los cambios de superficie, …  En este caso y por primera vez corrí sobre nieve, que ofrece unas sensaciones realmente agradables… el ruido es increible !!!

Corriendo en la nieve

Corriendo en la nieve