Entrando en rutina de nuevo

Jueves, 1 abril 2010

Poco a poco voy volviendo a coger la rutina del entrenamiento del triatlón.

Durante muchos meses he estado corriendo, corriendo, corriendo y corriendo, así que volver a coger la rutina de natación y bici me ha costado un poco. Parece que ya me he acostumbrado y la semana pasada acumulé 2 sesiones de natación, 2 de running y 2 de bici (1 spinning + una salida light el domingo).

Esta semana de momento 2 sesiones de natación, 1 de bici y 1 de tonificación.

En lo que queda de semana y ya instalado en la Cerdanya, dependerá de la nieve y de cuanto rato libre me quede con la familia…

Tengo claro que le tengo que meter muchos kilómetros a la bici puesto que durante todo el invierno la he tenido olvidada y desgraciadamente no perdona :-)

Subida a la Collada de Toses

Miércoles, 14 octubre 2009

En estos últimos días, los entrenamientos más divertidos han sido los del largo fin de semana, que han sido sesiones de bicicleta de carretera.

Concretamente el domingo y el lunes consistieron en hacer la Collada de Toses de Subida y Bajada desde Urtx.

En total más de 40 kilómetros con 1.300 mts de desnivel acumulado en una subida muy divertida.

Collada de TosesIncreible la diferencia de piernas que noté entre el domingo y el lunes, al que se le sumó el vendaval que hizo este ultimo día y que hizo la subido un poco más penosa. La anécdota de la jornada consistió en el adelantamiento que me hizo un “senior” que para más inri me dijo, ¿qué vamos a Ripoll? Eso habría implicado una salida (ida y vuelta) de 120 kms… para la que evidentemente todavía no estoy preparado :-)))

Hoy estoy con gastroenteritis que esperemos que no impida que mañana vuelva a entrenar.

Entrenamientos de la Semana

Lunes, 5 octubre 2009

Esta semana pasada he estado un poco vago de posts, la verdad es que he ido muy cansado toda la semana.

En teoría me tocaba una semana de poca carga, pero “me lié” y he ido metiendo carga todos los días y he llegado al lunes como siempre agotado…

+ Sábado 26: 70 kms en bicicleta, recorrido Llafranc – La Escala

+ Domingo 27: 20 kms en bicicleta y 8 kms de running

+ Lunes 28: 45 minutos de natación

+ Martes 29: 45 minutos de clase de natación + 60 minutos bodypump

+ Miércoles 30: 45 minutos de spinning

+ Jueves 1: 60 minutos de running… malísimas sensaciones, creo que por el cansacio que ya llevaba acumulado y todo el rato corriendo muy alto de pulsaciones

+ Viernes 2: 60 minutos de bodypump

+ Domingo 4: 60 kms de bicicleta, con buenas sensaciones.

Tal vez lo más destacable ha sido que he acabado de momento con las clases de natación con Dani. Creo que de momento me han aportado lo que necesitaba y ahora se trata de ir metiendo series y series y series y series… para ir cogiendo velocidad.

Asimismo creo que voy a dejar las clases de bodypump y me voy a centrar en ejercicios de sala, puesto que ahora lo que me interesa es coger volumen y posteriormente ya afinaré esos músculos !!!

Hombre musculitos...

Buenos entrenamientos

Lunes, 21 septiembre 2009

En los últimos 3 días he ido sumando entrenos divertidos y variados.

+ El viernes clase de BodyPump para ver si de una vez van saliendo esos músculos “dormidos” :-)))

+ El sábado 55 kilómetros en bicicleta, recorriendo Barcelona – Tibidabo – Sant Cugat – Rubí – Molins de Rei – Sant Feliu de Llobregat – Sant Just – Esplugues – Barcelona.

+ El domingo 20 kilómetros en bicicleta (ritmo lentito, lentito, lentito :-)) y posteriormente la Cursa de la Merçe.

Cursa de la Merce 2009

Me parece que hoy pincho porque el resfriado me tiene bien cascado !!! Lo que me tocaría sería natación y no creo que sea la mejor idea !!!

El domingo salida en bici con Luís, sumando más de 60 kms y 3 horas en donde hubo un poco de todo… a destacar el cambio de bici de Luís a mitad de subida por la Carretera de Vallvidrera cuando rompió la cadena !!! Tuvimos la suerte de que se encontraba a menos de 500 metros de casa de sus padres en donde tenía la mountain bike !!!

De esta manera pudimos continuar, yo con la Btwin Sport 3 de carretera y el con su hierro de montaña… y aun así me pegó caña… está claro que lo importante son las piernas y no la bici !!!!

Bici en ruta

Me he apuntado al triatlón ciutat de Manresa que se disputa este sábado a las 16:00… tal vez lo más destacable es que se nada en agua dulce, tengo ganas de probarlo.

En este caso claramente mi reto es de nuevo la bicicleta, por lo que voy a seguir pegándole caña esta principio de semana para ver si mejoro los tiempos de Mataró.

Este lunes 45 minutos de spinning + 30 minutos de running + algo de tonificación muscular, la verdad es que me encontraba genial !!!

Triatlon Ciudad de Mataró

Lunes, 1 junio 2009

Ayer se celebró el triatlón Ciudad de Mataro que supuso mi debut en los triatlones !!!! :-)

La prueba de natación sin problemas, a un ritmo lento pero seguro :-) saliendo del agua en una posición decente (en la cola del pelotón :-)) y haciendo una transición sin problemas.

En la bici, que de por sí ya es mi gran handicap, se me complicó y pagué la novatada… eran 2 vueltas a un circuito que ni había mirado y tuve la mala suerte de estar en mitad de un pelotón que me adelantaba (ellos iban por la segunda vuelta y yo por la primera). El pelotón tomó la curva de entrada a meta y yo me fuí detrás suyo hasta que me di cuenta del error cuando estaba a punto de entrar en la transición !!!

En este momento le dije al juez que me había equivocado y que me quedaba una vuelta… su cara todo un poema… no me imagino com debía ser la mía :-))) La única solución posible era bajar con la bici por unas escaleras, cruzar la carretera y volver a seguir por el otro lado y eso fue lo que hice… en fin, un retraso de más de 5 minutos y la cabeza diciendo ¡¡¡ IDIOTA !!!

Evidentemente un parcial de pena en la bici, y con pocas ganas en la carrera a pié porque me veía corriendo solo !!! Una vez vi que todavía habían otros corriendo, me animé y me salió una carrera a un parcial de 24 min que para mi está muy bien :-)

En fin, mi primer debut un poco accidentado, pero acabé y lo mejor es que en la natación y en la carrera a pié tuve muy buenas sensaciones. Está claro que tengo que apretar en la bici.

Llevaba algunos días sin actualizar el blog y no quería dejar pasar otro día sin actualizar el histórico !!!

+ Domingo: Salida con bicicleta de carretera de algo más de 60 km por el Baix Llobregat (Barcelona, Esplugues, Sant Just, Sant Vicenç dels Horts, Gelida, Sant Andreu, Mirasol, Sant Cugat y Barcelona)

Recorrido ciclista Baix Llobregat

+ Lunes: Clase de natación con Dani, especialmente de técnica de brazada, a pesar de que cayó alguna serie :-)

+ Hoy: 8 kms de running al 80% por la Carretera de les Aigues. Teóricamente tenía que ser al 65-75% pero me sigo viendo lento y sin quererlo voy aumentando el ritmo hasta que llego a los 80 o 85%

Mañana más !!!