No se como serán el resto de maratones (que seguro que habrán), pero el primero ha sido realmente increible.

El día no podía empezar mejor cuando a las 7:00 me llama Luís que en teoría era baja por una hernia y me dice que al final se apunta, que de lo contrario no se lo podría perdonar :-))) Una gran noticia que me hace empezar el día realmente animado.

Llegamos allí, Antonio, Luís y yo mismo, saludamos a algún conocido y nos situamos en la cola del pelotón.

La salida sin novedades, los primeros kilómetros con sensación de ir algo pesado y con tiempos de alrededor de 5,50 o 6,00 min/km que luego tendríamos que recuperar. Desde el inicio Antonio sufre de su rodilla y enseguida se descuelga. A partir de allí sigo con Luís, sin perder de vista el globo de las 4 horas pero a bastantes metros de distancia.

A partir del Fórum Luís se empieza a descolgar con dolor en el isquio y yo voy tirando porque me siento bien y con fuerzas. A partir de los 33-34 empiezo a sufrir, sobretodo me noto flotante, un tanto mareado pero me enchufo mi tercer gel (o para ser exactos tercer 1/2 gel de Powergel) y me animo pensando que en el 37 me espera la family… cuando les veo me da un subidón increible y aprovechando la bajada de portal del Ángel empiezo a recuperar metros al globo de las 4 horas.

Alcanzo el globo alrededor del kilómetro 40 en donde vuelvo a reencontrarme con Patri y los niños e intento tirar los últimos kilómetros, pero ni las piernas ni una maldita ampolla que hace explosión en aquel momento me permiten hacer nada, así que me limito a seguirlo y hacer un mini-sprint en los últimos 200 metros :-)))

En general increible, muy buenas sensaciones y la sensación del trabajo bien hecho… ahora ya me pregunto cual podrá ser mi marca de la próxima maratón y cuando será la siguiente…

De todas formas creo que en estos momentos me apetece volver a nadar y a la bici… especialmente si mejora el tiempo !!!

3:57 – Objetivo Cumplido !!!!

Domingo, 7 marzo 2010

Pues eso, otro día haré una descripción mas larga, pero estoy muy contento !!!

Pau (ironpanic), no me he presentado porque te he enganchado al final y no podía con mi alma :-))) Pero gracias por los ánimos de los últimos metros !!! >

Hoy empieza la cuenta atrás para la maratón de Barcelona, una semana realmente floja que me tiene inquieto… ¿no será demasiado descanso?

Es inevitable mirar otros planes de entreno y compararlos ¿habré hecho tiradas demasiado largas? ¿porqué mi plan no tiene series por debajo del ritmo de maratón? ¿serán demasiadas 2 semanas de taper?…

En fin, en estos momentos todo el pescado está vendido y sólo queda esperar que todo vaya bien :-)

Además me puedo sentir afortunado (toco madera… un momentito) porque mis dos compañeros de entrenamiento están con lesiones poco graves pero de último momento que hacen peligre su participación en la maratón… un fuerte abrazo para ellos desde aquí !!!

Última tirada larga, 33 kms

Lunes, 22 febrero 2010

El domingo hice la última tirada larga y no pudo ir mejor .-)

Magníficas sensaciones durante los 33 kilómetros y vi muy posible acabar la maratón. El ritmo fue de 5,57 min/km, algo más rápido de lo marcado por el plan de entreno (6,20 min/km) y cercano al ritmo previsto en la maratón 5,40 min/km.

En lo que respecta a la alimentación, cambié los geles del decathlon que utilizaba actualmente por los powerbar que uso cuando voy en bici y creo que son los que utilizaré en la carrera porque me fueron (de hecho sólo tomé uno pero en 2 tomas) de maravilla.

Ahora ya está todo hecho, a partir de ahora ir quitando intensidad y preparándome para el gran día :-)))

Después de una semana de carga, quedaba la guinda final, concretamente la media maratón de Barcelona y 9 kms adicionales de aperitivo.

Hemos salido con Luis a hacer los primeros 9 kms a 5,40″ por los alrededores de Lluis Companys con unos finos copos de agua-nieve que no auguraban nada bueno (al final se ha quedado sólo en eso ;-))).

Tras el “calentamiento” ha dado inicio la carrera, un recorrido bastante chulo a pesar de que la animación ciudadana brillaba por su ausencia… a pesar de que no me extraña por el frío que hacía !!!

Durante toda la carrera he tenido muy buenas sensaciones, con dos pequeños bajones que he solucionado con 2 geles que me han dado la energía suficiente para acabar en 1:53 y con una carrera en donde he ido de menos a más, lo que me da ánimos para intentar la maratón por debajo de las 4 horas.

Al final 30 kms y un buen entreno !!!

Una buena semana de carga

Domingo, 7 febrero 2010

Esta ha sido una buena semana de entrenamientos para la maratón, en este caso sin sesiones de tonificación en gimnasio por falta de tiempo.

En total han sido 73 kilómetros corriendo, acumulando el fin de semana 43 kilómetros (27 el sábado y 16 hoy domingo).

La verdad es que hoy estoy mucho mejor de lo que estaba ayer a esta misma hora en donde no podía con mi alma… Realmente me veía bastante incapaz de correr hoy los 15 que me tocaban, pero ha sido ponerme a correr e irme animando poco a poco, bajando bastante de la media prevista. Después del entrenamiento me he encontrado genial y sin rastro del cansancio que acumulaba… esto es increible :-)))

Esta semana seguimos acumulando, pero sin duda el desafío es ver si consigo hacer 9 kms + 21 kms de la Media de Barcelona a 5´40″… el objetivo para la maratón de Barcelona.

Corriendo bajo la lluvia

Jueves, 4 febrero 2010

Hoy tocaban 20 kilómetros de running, 16 de los cuales a 5’30” min/km.

A pesar de que estaba empezando a llover, Antonio y yo nos hemos animado y nos hemos ido a correr a la Carretera de les Aigües… no se puede decir que haya sido una gran decision porque ha sido una carrera totalmente pasada por agua y a pesar del equipo hemos acabado completamente empapados y llenos de barro.

El resultado no ha sido malo porque los 16 los hemos hecho a 5’15” y con la sensación de que en mejores condiciones podriamos haber mantenido el ritmo unos cuantos kilómetros más.

El sábado tocan 27 kilómetros y el domingo 15… a por ellos :-))) Esperemos que la remojada de hoy no traiga consecuncias !!!