Lunes de natación

Lunes, 30 marzo 2009

Hoy ha tocado clase de natación con Dani, ha sido (como siempre que cae en lunes) agotadora, pero como siempre muy útil !!!

Nos hemos centrado en la técnica de la tracción y en algún ejercicio interesante: con manoplas hago 12 brazadas en la piscina de 20 m y cuando me las quito, llego a hacer entre 16 y 18, lo cual es demasiado.

En mi caso el problema está en la fase de agarre, dejo escapar el agua entre las manos y eso hace que pierda metros de avance y por lo tanto velocidad. En la siguiente clase nos centraremos en ejercicios específicos de tracción como el que se ven en este vídeo.

Pájara en el entrenamiento

Lunes, 15 diciembre 2008

Hoy me tocaba sesión doble compuesta por:

+ Unos 2.000 metros en series de natación

+ 30 minutos de carrera suave (en cinta por el frio en el exterior)

Las series han sido divertidas y la verdad es que se me han pasado realmente rápidas. Incluían elementos de técnica con pullboy y tabla, así como series de velocidad con recuperaciones cortas. Finalmente han sido 92 piscinas de unos 20 metros que sumarizan 1.820 metros.

Cuando he acabado me he cambiado (una transición cómoda :-)) y me puesto a correr en cinta a un ritmo super-tranquilo de 6 min/km con 1% de inclinación. La verdad es que no me encontraba mal y al final incluso he aumentado un poco el ritmo.

El problema ha sido que al acabar, la cinta ha parado de golpe (era una cinta antigua diferente al resto de las que hay en el gimnasio) y me ha cogido un mareo increible, que me ha oblligado a refrescarme rápidamente y a descansar un buen rato.

-)

Mi estado al acabar :-)

En fin, que ha sido un triste fin para un entrenamiento divertido y espero que mañana no tenga demasiados rastros del cansancio que tengo ahora encima. :-)

Sesión de natación

Jueves, 4 diciembre 2008

Otra nueva sesión de entrenamiento en la piscina, en donde cláramente me tendría que forzar en corregir el defecto en la patada con el pié izquierdo (concretamente el batido aleteado para los puristas), pero en donde me he dedicado más a perfeccionar la fase de tracción… está claro que el tema de los pies me va a costar…

El problema principal es que aleteo con el pié izquierdo mirando hacia fuera, y por si eso fuera poco, en ocasiones el aleteo produce un impulso en el sentido contrario al de la marcha, es decir que me resta impulso !!!

i-natacion)

Posición correcta pies (fuente: i-natacion)

He visto unos ejercicios interesantes en esta web especializada en natación, que practicaré el próximo día a ver si voy mejorando.

En total han sido 50 minutos, que han servido más como mecanización de la técnica de brazos que como mejora de pies.

Parece que la insistencia en la natación va teniendo sus recompensas y voy cogiendole el truquillo a la fase de tracción. Hoy realmente me he sentido bien, nadando cómodamente y de forma fluida…

Parece que superada la fase de tracción queda por superar el problema con el pie izquierdo que sigue yendo a su aire, haciendo que con pull-boy me siga sintiendo mucho más cómodo que con los pies sueltos.

Flexibilidad pies

Flexibilidad pies

Hemos estado practicando ejercicios de técnica para ir soltando el pie, pero de momento se sigue resistiendo !!!

Sólo estamos empezando…

Martes, 18 noviembre 2008

Hoy tenía clase de natación con Dani y después de las últimas sesiones, y el avance que había notado, estaba convencido de que no me quedaba mucho por aprender…

Evidentemente la realidad ha sido otra, y me ha confirmado que habíamos acabado la escuela y empezaba la universidad, ahora viene lo bueno !!! Lo cierto es que estoy muy contento con mis avances, pero ya veo que queda mucho por seguir aprendiendo hasta convertirme en un “pro” :-).

Hoy hemos empezado con la técnica de la brazada dentro del agua, para conseguir el máximo impulso y por lo tanto el máximo desplazamiento. Es curioso como el simple hecho de cambiar la forma en que se realiza el impulso bajo el agua, puede hacer que en una piscina pases de hacer 22 brazadas a 18.

Estas dos imágenes ilustran bastante bien el estilo de la fase de tracción que he estado practicando:

Las 4 fases de la tracción - Vista inferior

Las 4 fases de la tracción - Vista inferior

Las 4 fases de la natación - Vista de lado

Las 4 fases de la natación - Vista de lado

Ahora a seguir practicando…

Natación, sigo practicando

Lunes, 17 noviembre 2008

Hoy he hecho aproximadamente 40 minutos de natación, intentando aplicar todas las indicaciones de Dani (mi profesor), entre ellas:

+ Movimiento de los brazos (tocando frente la cabeza)

+ Caida fuerte del brazo en la entrada en el agua

+ Movimiento lateral de la cabeza al respirar (buscando el sobaco)

+ Movimiento coordinado de pies, intentando evitar mi patada exterior con el pie izquierdo…

Es increible como ha cambiado mi estilo de natación en 4 clases, realmente creo que he mejorado mucho y ahora me falta práctica, práctica y práctica para ir automatizando los movimientos e incorporarlos a un ritmo de natación normal.