Test en pista y sesión de spinning

Miércoles, 11 marzo 2009

Ayer tocaba sesión presencial con Farid para (en mi caso) repetir el test de 2.000 metros en pista que ya había hecho anteriormente.

El test se volvía a realizar en el Polideportivo de La Mar Bella en Barcelona y el formato fue el mismo que la última vez, calentamientos progresivos, salida a pista y 2 km a tope. Teniendo en cuenta que antes de empezar el entrenamiento específico de triatlón, todo mi entrenamiento era running y en cambio ahora con suerte entreno 2 días en esta especialidad, mi objetivo era mantener el registro de 9:25 que obtuve la vez anterior.

Polideportivo La Mar Bella Barcelona

La verdad es que nada más empezar a correr me sentí con fuerza y apreté. Finalmente el resultado fue 8:40, es decir he bajado 45 segundos en 2 km, lo que no está nada mal :-)))  Además tengo la sensación interna de que podría haber mejorado la marca si hubiese apretado antes en la última vuelta.

Hoy ha tocado 45 minutos de spinning con sesión de capacidad aeróbica alta, y también he disfrutado muchísimo.

La verdad es que me siento bien y con fuerzas, lo que no quita que sea consciente de que en la duatlón de Barcelona voy a ser de los últimos… que le vamos a hacer :-)))

Hoy he tenido clase de natación con Dani y nos hemos pasado la media hora haciendo tests de velocidad en diferentes formatos.

El primero ha sido un test de 200 metros, que he hecho 4:47, posteriormente un test de 160 metros, que creo que he hecho 3:22, un test de 120 metros que he hecho 2:28 y finalmente un test de 100 en el que he vuelto a clavar los 2:00 de la última ocasión.

Tal vez más que los tiempos (que evidentemente son para mejorarlos porque sino me adelantarán las tortugas en el primer triatlón que haga) lo destacable es el hecho de que hago una brazada por segundo, es decir que cuando tardaba 22 segundos (piscina de 20 metros) hacía 22 brazadas y cuando tardaba 26 hacía 26 brazadas. Eso implica que cuando consiga mejorar la tecnica y por lo tanto haga menos brazadas me ayudará a bajar significativamente los tiempos… el que no se anima es porque no quiere :-)

brazada de crol