Series, natación en el mar y salida en bici

El resumen de los últimos entrenos ha sido:

Jueves: Series de running, 60 minutos incluyendo 10 series de 200 m a 4 min/km

Viernes: Sesión presencial con Farid de natación en el mar. El mar movidito pero sensaciones muy agradables en el mar.

Domingo: Salida en bicicleta de carretera, acabando en algo más de 3 horas y unos 60 km (aprox. porque me he dejado parado el Garmin un rato) por el Baix Llobregat. La verdad es que me ha costado un montón !!! La carretera de Molins de Rei a Vallvidrera se me ha hecho muy larga :-(

Series, sailfish attack y Subida al Faro de San Sebastián

El jueves tocaban series de running para intentar recuperar algo de la velocidad perdida debido al accidente. Concretamente las series eran 4 x 1000 a 4,25 min/km… debido a las prisas me equivoqué y calculé 14,1 km/h para la cinta, lo que es aproximadamente 4,17 min/km.

Si ya veía difícil cconseguir los 4,25, los 4,17 fueron imposibles y no conseguí hacer más que 1000 + 800 + 500 + 500… cuando me dí cuenta del error ya era tarde :-(

El sábado probé el sailfish attack en la playa de Llafranc, concretamente 45 minutos en mi primera experiencia en mar abierto. Excepto los primeros 10 minutos, en cuanto cogí las sensaciones la experiencia fue muy agradable.

Hoy era la subida al faro de San Sebastián, una carrera popular de la que me he enterado tarde :-( Puesto que estaba en Llafranc he decidido seguir el recorrido de la carrera y así lo he hecho lo que me ha permitido descubrir caminos muy chulos por los alrededores :-) En total una salida tranquila de 12 kilometros con un tiempo perfecto para correr !!!

Sesión de spinning y sailfish attack

Hoy una buena sesión de spinning, con buenas sensaciones y estirando hasta completar 60 minutos.

Ya tengo el neopreno, finalmente el sailfish attack 2009. Puesto que soy muuuuy delgado y mido 1.80 me he tenido que comprar la talla de chica :-) El viernes haremos salida al mar con MPT y lo podré estrenar… que ganas !!!!!!

Series de natación

Hoy tocaba clase de natación, pero se la he anulado a Dani por un imprevisto de última hora que me ha surgido al mediodía.

Puesto que no quería forzar el dedo corriendo y ya tenía pensado meterme en el agua, he decidido hacer las series que tenía programadas para el jueves. En total han sido 1.700 metros con series alternando rápidas, lentas, con pull-boy, sin pull-boy, etc.

En general muy buenas sensaciones :-)))

Ya os contaré cuando lo tenga, pero estoy a punto de quedarme con un sailfish attack !!!!