Nerviosillo

Sábado, 6 marzo 2010

Pues sí, así estoy a pocas horas del inicio de mi primera maratón :-)

Tengo confianza en que todo saldrá bien, creo que he hecho un buen entrenamiento y las lesiones me han respetado, así que tengo ganas de salir a correr y disfrutar al máximo !!!

Si encima mañana nos respeta un poco la lluvia (y parece que así va a ser) puede ser un día fantástico.

Suerte a todos los que correremos mañana y muchos ánimos a los que por algún motivo se han quedado sin poder correrla.

¿ El famoso muro de la maratón ?

Miércoles, 17 febrero 2010

Hoy por primera vez he pinchado en el entrenamiento !!! Creo que me he encontrado con el famoso muro, el problema es que ha sido en el kilómetro 14 en lugar del 30 o 35 !!!

Hoy me tocaban 23 kms con 21 de ellos a ritmo de maratón y he pinchado miserablemente. Ha sido una sensación mala, muy mala, literalmente me he quedado sin fuerzas y he acabado corriendo a ritmos ridículos y únicamente porque tenía que llegar al coche porque sino lo habría dejado !!!

Lo más curioso es que ha llegado de golpe y sin avisar, porque a pesar de que no tenía mi mejor día, hasta el momento estaba cumpliendo sin problemas.

Supongo que será un cúmulo de circunstancias: los 30 kms a ritmo de maratón del domingo, la sesión de ayer en cinta, haber cenado bastante mal el día anterior, adelantar la sesión un día, … en fin que un mal día lo tiene cualquiera.

Ahora toca descansar, comer bien y recuperarme que esta semana me quedan 2 sesiones incluyendo la tirada más larga el domingo con 33 kilómetros !!!

Después de una semana de carga, quedaba la guinda final, concretamente la media maratón de Barcelona y 9 kms adicionales de aperitivo.

Hemos salido con Luis a hacer los primeros 9 kms a 5,40″ por los alrededores de Lluis Companys con unos finos copos de agua-nieve que no auguraban nada bueno (al final se ha quedado sólo en eso ;-))).

Tras el “calentamiento” ha dado inicio la carrera, un recorrido bastante chulo a pesar de que la animación ciudadana brillaba por su ausencia… a pesar de que no me extraña por el frío que hacía !!!

Durante toda la carrera he tenido muy buenas sensaciones, con dos pequeños bajones que he solucionado con 2 geles que me han dado la energía suficiente para acabar en 1:53 y con una carrera en donde he ido de menos a más, lo que me da ánimos para intentar la maratón por debajo de las 4 horas.

Al final 30 kms y un buen entreno !!!

Pedazo día para correr :-)

Jueves, 11 febrero 2010

Día buenísimo para salir a hacer deporte al aire libre el que ha hecho hoy en Barcelona !!!

Un día fresquito pero fantástico y super-soleado que hacía muy apetecible el salir a correr que era lo que me tocaba en el planning.

Concretamente han sido 17 kms a 5,50 min/km en la Carretera de les Aigües. Realmente me tocaba correr a 6,20 pero las sensaciones eran buenas y he apretado un poquito… la verdad es que tampoco me sobraba el tiempo y todo recorte es bueno :-)))

El domingo será clave para decidir cual es el objetivo final para la maratón. Voy a hacer 9 kms antes de la media maratón de Barcelona y posteriormente los 21 kms de rigor. Todos ellos los voy a intentar hacer al ritmo objetivo de la maratón, es decir 5,40 min/km para ver la viabilidad del objetivo marcado.

A partir de los resultados decidiré si me marco como objetivo bajar de las 4 horas o simplemente voy a acabarla que era mi objetivo inicial.

Corriendo bajo la lluvia

Jueves, 4 febrero 2010

Hoy tocaban 20 kilómetros de running, 16 de los cuales a 5’30” min/km.

A pesar de que estaba empezando a llover, Antonio y yo nos hemos animado y nos hemos ido a correr a la Carretera de les Aigües… no se puede decir que haya sido una gran decision porque ha sido una carrera totalmente pasada por agua y a pesar del equipo hemos acabado completamente empapados y llenos de barro.

El resultado no ha sido malo porque los 16 los hemos hecho a 5’15” y con la sensación de que en mejores condiciones podriamos haber mantenido el ritmo unos cuantos kilómetros más.

El sábado tocan 27 kilómetros y el domingo 15… a por ellos :-))) Esperemos que la remojada de hoy no traiga consecuncias !!!

Tirada larga de 30 kms

Domingo, 31 enero 2010

Hoy ha tocado la primera de las 4 tiradas muy largas que tocan en el plan de entrenamiento que me ha preparado Farid para la Maratón de Barcelona. Las tiradas son 30, 27, 30 y 33 kms respectivamente.

Hoy ha sido la primera y por lo tanto la primera vez que superaba los 25 kms que había hecho hasta ahora.

El recorrido que hemos escogido (he ido con Luís y con Antonio, dos amigos que compartimos las tiradas largas para hacerlas más llevaderas) ha sido salir de Port Forum aproximadamente a la altura de las 3 chimeneas y seguir siempre entre la vía de tren y el mar.

Las salidas largas las tengo que hacer a un ritmo tranquilo y con bajas pulsaciones, así que el objetivo era mantener 6,30 min/km durante todo el recorrido. Ha sido una buena salida, a pesar de que al final y especialmente los 3 o 4 últimos kilómetros se me han hecho bastante largos…

El recorrido nos ha llevado casi hasta Vilassar, en una ruta que nunca habíamos probado y que seguro que repetiremos.

Al final 6,24 min/km de media y una buena salida al saco !!!

Otra tirada de 16 kms

Jueves, 28 enero 2010

Hoy ha tocado otra tirada de 16 kms al 70-75% de ppm por la Carretera de les Aigues.

En esta ocasión hemos (iba con Antonio) respetado religiosamente las pulsaciones y ha salido una media del 75% a 6:04 min/km. Ha sido una carrera super cómoda y que animan para la maratón.

Ayer hice 60 minutos de tonificación tambien con unas muy buenas sensaciones… Lastima que no se note en la carrocería :-)))